26.02.2013 - DT Menu: http://img90.imageshack.us/img90/6743/dieta20130226.png Trening: http://img4.imageshack.us/img4/5366/treningi26022013.png Opis: Menu: Skład wybierałem sam, liczenie z kalkulatorem do danych, jakie miałem od faftaq'a (kcal+makroskładniki). Posiłek nr 2 to nie wiem czy dobrze wyliczyłem - to sałatka burakowo-ryżowo-kurczakowa. [...]
03.03.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img706.imageshack.us/img706/9233/dieta20130303.png Trening: - 30 min aero na bieżni Opis: Micha jak widać, rano poleciało jakoś, potem w trasie do Poznania i miałem jakiś ból żołądka i zero apetytu. Do tego poszły jeszcze wieczorem 3 browce, które wliczyłem, bo tak wyczytałem%-). Ale od początku: Miałem [...]
ale jedno małe ale, co Ty nam zapodajesz swoje zdjęcia czy jakiejś tam siłowni, rozumiem jeszcze Twoją pociechę (fajna jest), Ciebie z cycami na wierzchu już my widzieli, dawaj teraz foty Chorwatek:-D MaGor - bo to są trzy różne osoby, mentalnie różne, sam to przeżyłeś, ja też sam to przeżyłem, Rafał jak i my jesteśmy już całkiem innymi ludkami [...]
Kuba to się rozgrzewa dopiero i wraca do swoich maksów. Jak to słabiak jestem, choć cały czas zaliczam progres (taka zaleta pierwszych kroków na siłowni). 13.10.2013 - DNT Menu: http://img819.imageshack.us/img819/2716/qlf7.png Opis: Menu: Bilans OK. Posiłek numer 2. Na basenie skoczyłem zobaczyć co tam serwują, chciałem coś zmaszkecić. Wiedząc [...]
19.10.2013 – DNT - Interwały Menu: http://img29.imageshack.us/img29/2922/26f5.png Trening: http://img30.imageshack.us/img30/6219/etb9.png Opis: Menu: Bilans zachowany w 100%. Pomimo wyjściowego żarcia (całkiem zdrowy stejk) oraz kawy mrożonej light. Fotkę z Jeffsa wrzucam w wersji przed i po, aby nie było %-) Fotki z posiłków 2, 3: [...]
Wogole nie widac zeby Ci te kg w tluszcz lazly, dalej same kosci i miesnie ;) Mnie cere psuje ilosc bialka, jak przeskodze jakis poziom, od razu sypie, ale na szczescie symbolicznie. Po zmianie silowni tez nie mam juz swobody z kamerka, wiec i filmy skromne, a i zdjec na konstrukcji juz nie zrobie w klubie.. Cos za cos ;)
@MaGor ja ketozę poczułem dopiero po paru - chyba 4 - tygodniach i ona objawiła się innym zupełnie zapachem potu na siłowni. Trochę się człowiek w takiej sytuacji zastanawia jak go przy tej okazji "wywąch**ą" współtrenujący ;) Na ketozie byłem 9 tygodni i polecam. Chociaż na kolejnej redukcji zrobię normalny LC, a dopiero później ketozę jeśli LC [...]
Tak się właśnie zastanawiam jak działa to w pierwszej chwili, bo na sobie nie testowałem właśnie takiej zmiany nigdy. Chwilowy wzrost wagi jeszcze rozumiem, ale późniejszy spadek: a) u osoby niezbyt otyłej, b) przy ćwiczeniach siłowych u osoby NIDY NIE ĆWICZĄCEJ na siłowni, to już nie bardzo. Zobaczymy Dzięki Panie Janie Czytujemy dziennik [...]
Dobre dobre %-). Prozac, na początku pracy z dietetykiem, mając już zbilansowana dietę, cukier wrzucałem do tabeli. Bilans sie zgadzał, ale szybko mi to dietetyk wybił z głowy dając info jakie procesy zachodzą po cukrze. A ludzie na siłowni, dezodoranty wiedzy o odżywianiu to właśnie tak działają. Dieta robi wiele. Sąsiedzi dziwie, jak widzę kogoś [...]
Sorki, z tabletu z autouzupelnienien :-)) Dobre dobre . Prozac, na początku pracy z dietetykiem, mając już zbilansowana dietę, cukier wrzucałem do tabeli. Bilans sie zgadzał, ale szybko mi to dietetyk wybił z głowy dając info jakie procesy zachodzą po cukrze. A ludzie na siłowni, bez odpowiedniej wiedzy o odżywianiu to właśnie tak działają. Dieta [...]
Dzięki wszystkim za informacje. Tak na szybko wrzucę tylko, że rtg wyszedł bez żadnych zmian (co było pewne). Miałem tylko badania organoleptyczne ;-) i na podstawie tego mam stwierdzone ... (napiszę w domu bo zapomniałem jak to się zwie %-) ). Mam mieć przerwę do końca roku od siłowni, przez 2 tyg brać tabletki przeciw zapalne plus plastry z [...]
Witam po przerwie. Nie pisałem ale też nie próżnowałem. Redukcje zaplanowałem na 2 miesiące, ale nie udało mi się pokonać bariery 86 cm w pasie więc przedłużyłem o kolejny miesiąc. Trenowałem 2 razy tygodniowo na siłowni systemem pull-puch, do tego bieganie 2 razy w tyg. po 8 km- 45 min, i nadal brak efektów. Zamieniłem więc bieganie na [...]
Witajcie dziewczyny! Długo mnie nie było, dużo się działo to i nie wiem od czego zacząć... Wpadłam przede wszystkim powiedzieć że tęsknie :'-( Tęsknie za czasem kiedy forum i regularne treningi były priorytetem, kiedy mogłam poświęcić im dużo czasu a przede wszystkim skupić się i zaangażować w to w całości. Tęsknie za czasem kiedy pieczenie [...]
100zł przy dobrym wyposarzeniu to nie jest tak dużo. Byłem na siłowni gdzie karnet kosztował 135zł bodajże ale dobrego treningu nie dało się tam zrobić. Chyba 5 bierzni, rowerków, jakieś wymyślne maszyny na przywodziciele, odwodziciele, ale nie było drążka, stojaków na sztangę do przysiadów, hantelki max 25kg, wiec to chyba dla ludzi z kasą którzy [...]
27,07- Czwartek, od rana pogoda nie zachęcała do jakiejkolwiek aktywności, mimo to spiąłem dupsko i wylądowałem na siłowni, no nie chciało mi się dzisiaj strasznie, ale mimo to trening wyszedł w miarę ok, plecy spompowane, jakiś tam progres zanotowany... zaraz po siłowym cardio i do pracy, po pracy korzystając z tego, że nie pada zaliczyliśmy z [...]
Z początku brałem tylko 1 miarke i na pierwszym treningu pobudzenie miałem masakryczne! Latałem po całej siłowni. No i niestety tylko ten jeden trening tak na mnie zadziałał. Na reszcie treningów nie było pobudzenia. Jeśli chodzi o pompę to była dobra za każdym razem. Smak refreshing orange ciążył na żołądku i to przeszkadzało :-| ogólnie doby [...]
a zatem wyjaśnijcie mi jak to jest możliwe te badanie cytuję a niżej dam odnośniki Testosteron, a wzrost mięśni. To oto badanie, przedstawiające 43 doświadczonych w podnoszeniu ciężarów mężczyzn, którzy nie mieli wcześniej żadnego doświadczenia z przyjmowaniem SAA, ukazuje oddziaływanie sterydów anabolicznych na poziom suchej masy mięśniowej [...]
[...] Ronniego Colemana Ron jest raczej poparciem drugiejteorii, ktora mowi, ze aby wygladac tak jak on trzeba jes troche wiecej mieta....A obecnie jakis przecietny sterydzik w silowni zamiast brac mete umierkowanie i dbac o diete,, sport itp. woli zjesc 200 mety na raz a do tego przywalic sobie deczke z winstrolem, potem na dodatek troche efki + [...]
Siemka wszystkim potrzebuje jakiegos dobrego planu na mase plus ewentualnie jakies odzywki bo od pewnego czasu stoje w miejscu . Wiec tak: 1.Trenuje okolo 23 miesiecy trenowalem systematycznie 18 miesiecy potem zrobilem sobie przerwe na jakies 6 miesiecy i znowu cwicze . 2.Wiec moj plan wygladał tak: Poniedziałek-Klata Wyciskanie sztangi 3 serie [...]
[...] troche warzyw.. Bulk trec'a bezposrednio po treningu 75g prochu plus 200ml 2% mleka, tutaj ogrmone podziekowania dla mojej dziewczyny, za przygotowanie obiadu tak ze moglem zjesc odrazu po powrocie z silowni, czyli ok 25-30min po skonczeniu cwiczen. Moze nie uschne chociaz dzieku temu... Zmieniony przez - blacoov w dniu 2012-03-05 15:44:10
Dziennik RafalRRRR
